2024/01/26
寒い時に首や肩をすくめて小さく縮こまっている機会が増えませんか？？
この動作は辛い首肩こりの大きな要因の一つになっています。
小さく縮こまるという動きは
首肩背中周りの筋肉を常に収縮させ、緊張している状態です。
その状態をずっと作ったまま1日を過ごしていると筋肉が緊張したまま固まってしまい、それが首肩凝りに繋がっていきます。
簡単な対策としては、まず大きく動かしてあげる。肩関節は他の関節に比べ大きな可動範囲を持ちますが、実際の日常生活では少ししか動かせていないです。
冷えて固まってる筋肉を無理にストレッチをしようとしても身体には逆に負担になりますので、
まずは肩を回したり大きく伸びをして、可動域を作ってあげてからストレッチをしてあげると効果も出やすくなります！
肩を回すときは腕と一緒に肩甲骨を動かすように意識するとよりGOODです！
ポイントは肩甲骨を内側に寄せる！！です。
しっかり対策・予防をしてこの冬も健康に乗り越えていきましょう！！
アピタ、ユニクロ、夢庵近くにあります
ＪＲ木更津駅車で10分
千葉県木更津市ほたる野1-29-7
8：00～20：00(受付時間19：30)
無料駐車場あり♪お子様同伴も大歓迎☆
#猫背矯正#骨盤矯正#姿勢矯正#首こり#肩こり#首の痛み#肩の痛み#背中の張り#痛み#肩甲骨#重だるさ#上腕#前腕#腕の疲れ#しびれ#呼吸浅い#食いしばり#噛み癖#頭痛#眼精疲労#自律神経の乱れ#デスクワーク#血行不良#慢性痛#ストレッチ#根本改善
この動作は辛い首肩こりの大きな要因の一つになっています。
小さく縮こまるという動きは
首肩背中周りの筋肉を常に収縮させ、緊張している状態です。
その状態をずっと作ったまま1日を過ごしていると筋肉が緊張したまま固まってしまい、それが首肩凝りに繋がっていきます。
簡単な対策としては、まず大きく動かしてあげる。肩関節は他の関節に比べ大きな可動範囲を持ちますが、実際の日常生活では少ししか動かせていないです。
冷えて固まってる筋肉を無理にストレッチをしようとしても身体には逆に負担になりますので、
まずは肩を回したり大きく伸びをして、可動域を作ってあげてからストレッチをしてあげると効果も出やすくなります！
肩を回すときは腕と一緒に肩甲骨を動かすように意識するとよりGOODです！
ポイントは肩甲骨を内側に寄せる！！です。
しっかり対策・予防をしてこの冬も健康に乗り越えていきましょう！！
アピタ、ユニクロ、夢庵近くにあります
ＪＲ木更津駅車で10分
千葉県木更津市ほたる野1-29-7
8：00～20：00(受付時間19：30)
無料駐車場あり♪お子様同伴も大歓迎☆
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