花粉症 – 木更津市 ほたる野整体

この時期特に気を付けてほしいことは「ストレスを溜め過ぎない」ことです！

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、ストレスを軽減して
快眠できるようになると言われています。

ストレスが強すぎたり、たまりすぎたり、長期間加わり続けると、ノルアドレナリンという交感神経の
情報伝達に関与する神経伝達物質が過剰になります。
セロトニンはノルアドレナリン神経の過興奮を抑え、脳全体のバランスを整える働きもしてくれます◎

そんなセロトニンを増やす方法として、

１、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる
朝起きたら、カーテンをあけて朝日を浴びる。
目の網膜に日光があたると、セロトニン神経が働き始め、セロトニンを分泌します。
５分以上30分以内。これがセロトニンを活性化させるための目安です。

2、適度な運動をする
ウォーキングやサイクリングなど、リズミカルな運動をするとセロトニンが活性化します。
また15分～20分程度の深呼吸も有効とされています。

3、大豆や乳製品を摂取する
セロトニンは“トリプトファン”という必須アミノ酸から合成されます。
トリプトファンは、豆腐、納豆、味噌などの大豆製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
卵、ナッツ、バナナなどの食材に豊富に含まれています。

4、姿勢を整える
セロトニンの90％以上は腸から分泌します。
つまり腸の運動を活性化してあげることが非常に大切です。
そもそも腸は骨盤の中に位置しているので、骨盤が歪むことにより、
腸の働きに不具合が起きます。そのためセロトニンの分泌量も減ってしまいます。

最近、「眠れない」「疲れが取れない」「ストレスが溜まっている」など、

お悩みの方はぜひ1度ご相談ください。

春の時期に骨盤矯正すると元気になりますよ！！！

アピタ、ユニクロ、夢庵近くにあります

ＪＲ木更津駅車で10分

千葉県木更津市ほたる野1-29-7

8：00～20：00(受付時間19：30)

無料駐車場あり♪お子様同伴も大歓迎☆

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