2023/02/03
こんにちは元祖整体のほたる野整体です
今日は節分ですね、寅年～兎年に
さて、今回は自律神経のお話です。
自律神経ってよく聞くけど、いまいちピントこないですよね
簡単に言うと交感神経→日中、活発的な活動をするときに働く副交感神経→夜、リラックスするときに働くものです。
働いていると、朝すっきり目覚めて、日中はバリバリ仕事をして、夜にはすぐに眠れる、きちんとしたリズムができます。
逆にこれが乱れてしまうと、仕事中にボーっとしてしまう、夜寝たいのに眠れないなどの弊害がおきます。
交感神経のスイッチが入るのは朝。
そこでしっかりと交感神経にスイッチが入らないと、日中に眠気や集中力の低下が起こります。
朝日を浴びることで、体内にセロトニンという物質が分泌されます。このセロトニンが交感神経にスイッチするために必要です。
起きたらまずはカーテンを開けて、部屋に光を取り込み、目覚めの良い朝を迎えましょう。
また朝食摂ることも大事です。
普段食べない方もいらっしゃると思いますが、朝食を摂ることで体温が上昇し、これも交感神経にスイッチしやすくなります。
特にタンパク質を摂ると熱に変換されやすいので、しっかりと摂りましょう！
まだまだ他にも色々とありますが、まずは朝のタイミングでしっかりと交感神経にスイッチさせ、日中を活発的に動けるようにすることが大事になりますので、よければ試してみてくださいね！
アピタ、ユニクロ、夢庵近くにあります
ＪＲ木更津駅車で10分
千葉県木更津市ほたる野1-29-7
8：00～20：00(受付時間19：30)
無料駐車場あり♪お子様同伴も大歓迎☆
#木更津整体
#腰痛#ギックリ腰#肩こり#猫背#首痛#生理痛#胃のむかつき#ビザ痛#足首#股関節#肩甲骨#O脚#外反母趾#内反小趾#背中痛#不眠#便秘#指の痛み#手首#足首#足ツル#整体#産後骨盤 ＃めまい＃むくみ#猫背矯正#骨盤矯正#姿勢矯正#姿勢の乱れ#巻き肩#肩こり#首コリ#眼精疲労#頭痛#食いしばり#たるみ#背中のハリ#反り腰#腕の疲れ#しびれ#小顔#むくみ#冷え#呼吸が浅い#不眠#自律神経の乱れ#循環＃リンパ#疲労回復#ストレートネック#ストレッチ#首の痛み#肩の痛み#緊張性頭痛#偏頭痛#筋トレ#生活習慣の乱れ#仕事の疲れ#スマホ首#産後骨盤矯正#デスクワーク#めまい#寝付きが悪い#ストレス#猫背#腰痛#顔色#神経痛#症状#肩甲骨＃歪み
今日は節分ですね、寅年～兎年に
さて、今回は自律神経のお話です。
自律神経ってよく聞くけど、いまいちピントこないですよね
簡単に言うと交感神経→日中、活発的な活動をするときに働く副交感神経→夜、リラックスするときに働くものです。
働いていると、朝すっきり目覚めて、日中はバリバリ仕事をして、夜にはすぐに眠れる、きちんとしたリズムができます。
逆にこれが乱れてしまうと、仕事中にボーっとしてしまう、夜寝たいのに眠れないなどの弊害がおきます。
交感神経のスイッチが入るのは朝。
そこでしっかりと交感神経にスイッチが入らないと、日中に眠気や集中力の低下が起こります。
朝日を浴びることで、体内にセロトニンという物質が分泌されます。このセロトニンが交感神経にスイッチするために必要です。
起きたらまずはカーテンを開けて、部屋に光を取り込み、目覚めの良い朝を迎えましょう。
また朝食摂ることも大事です。
普段食べない方もいらっしゃると思いますが、朝食を摂ることで体温が上昇し、これも交感神経にスイッチしやすくなります。
特にタンパク質を摂ると熱に変換されやすいので、しっかりと摂りましょう！
まだまだ他にも色々とありますが、まずは朝のタイミングでしっかりと交感神経にスイッチさせ、日中を活発的に動けるようにすることが大事になりますので、よければ試してみてくださいね！
アピタ、ユニクロ、夢庵近くにあります
ＪＲ木更津駅車で10分
千葉県木更津市ほたる野1-29-7
8：00～20：00(受付時間19：30)
無料駐車場あり♪お子様同伴も大歓迎☆
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